Monthly Archives:

Oktober 2019

Move Lots

Mach Dir Mukkis :)

Fakt ist tatsächlich eins: Wenn Du weisst dass Dein Körper stark ist und Kraft hat, dann überträgt sich dieses Wissen automatisch auf Dein Selbstbewußtsein. Du wirst stolz auf das, was Du leisten kannst und ruhst mehr in Deiner eigenen Kraft. Eben auch im übertragenen…

31. Oktober 2019
Eat healthy Love the Dog

Hunger, Lust oder Frust?

Dein Körper signalisiert Dir im Normalfall sehr deutlich, wann er satt und zufrieden ist. Wenn Du auf dieses Signal hörst, dann bist Du auf einem guten Weg zum "intuitiven Essen". Wenn Du dieses Signal übergehst und immer weiter isst, sind die zusätzlichen Ringe um…

29. Oktober 2019
Eat healthy

Kuh oder Kichererbse?

Schau Dir mal einen Bullen oder einen Gorilla an! Die essen gefühlt den ganzen Tag nur Gras und Blätter ... und sind trotzdem richtige Ochsen :). Auch der stärkste Mann der Welt, #patrickbaboumian ernährt sich ausschliesslich pflanzlich, genau wie Lewis Hamilton und Mike Tyson.…

28. Oktober 2019
Eat healthy Love the Dog Move Lots

Was investieren wir eigentlich …

Wenn wir mal überlegen, wieviel Zeit und Geld wir in Schuhe, Klamotten, Jacken, Schmuck, Handtaschen für die Mädels, Make-Up, Friseurbesuche, vielleicht sogar kleine Beauty-Tuningmaßnahmen investieren, dann kommt da sicherlich einiges zusammen. Und, heruntergebrochen, haben alle diese Dinge nur ein Ziel ... wir möchten uns wohlfühlen…

27. Oktober 2019
Eat healthy

DEIN ZWEITES GEHIRN?

Die Darmforschung ist gefühlt noch ziemlich am Anfang. Die komplexen Zusammenhänge zwischen unserer Ernährung, unserer Verdauung und unserem Gehirn sind extrem faszinierend. Wenn man sich aber mal die Sprüche "Schmetterlinge im Bauch", "etwas schlägt Dir auf den Magen" oder "aus dem Bauch heraus" genau…

24. Oktober 2019
Eat healthy

Für Dein Immunsystem – Esse bunt!

Du greifst oft aus Zeitmangel zu Fastfood oder isst gern Convenience Food? Dazu eine Handvoll Süßigkeiten und vielleicht noch eine schöne, kalte Coke? Zum einen passt sich nach einer Weile, die Du diese Ernährung praktizierst, sicherlich Deine Optik etwas daran an :) Gerade Zucker führt…

22. Oktober 2019
Love the Dog Move Lots

Aktiver Seelenstreichler :)

Die blöde Kollegin und der ätzende Chef haben Dich den ganzen Tag aufgeregt. Dazu tausend unmögliche Deadlines, der Stau auf dem Heimweg und dann noch der nörgelnde Partner zuhause. Glückwunsch. Wenn Du mit so einer Stimmung im Auto sitzt und das Antistresshormon Cortisol den…

19. Oktober 2019
Eat healthy Move Lots

Wie sieht mein typischer Tag aus?

Ich kaufe in der Regel 2x in der Woche frisches Obst und Gemüse ein, davon einmal Samstags, und habe immer die Basics im Haushalt, die wir so benötigen, wie z.B. Linsen, Süsskartoffeln, Raps-, Lein- und Olivenöl, Haferflocken, Leinsamen, Kichererbsen, Seitan, Tomatenmark, Gewürze, Nudeln…

17. Oktober 2019
Eat healthy

Das grüne Blut der Pflanzen …

Wie bekommst Du jetzt mehr Chlorophyll in Deinem Alltag unter? Ich schaue zum Beispiel, dass ich unter jedes Essen eine Handvoll frischen Bio-Rucola oder -Blattspinat mische. Schnipple Dir morgens auf Dein Frühstück eine Kiwi oder versuche öfters mal Brokkoli oder Erbsen als Gemüsebeilage zum…

17. Oktober 2019
Eat healthy

Abnehmen bedeutet Verzicht?

Das Ziel ist doch vielmehr, nicht einen dürren, sondern einen fitten und gesunden Körper zu haben – dem man im besten Fall noch ansieht dass man mit ihm Sport macht. Und in diesem Körper kann dann doch auch eine entspannte und glückliche Seele wohnen.…

15. Oktober 2019
Eat healthy

Sind wir alle rundum versorgt?

die sich morgens ein Stück Plunder und einen Streusel reinpfeiffen, mittags in der Kantine Pommes mit einem panierten Schnitzel und einem in Joghurtdressing ertrunkenen Beilagensalat essen, und abends dann beherzt bei Weißmehlbrötchen mit Aufschnitt zugreifen. Die sind auf jeden Fall super versorgt ... mit…

14. Oktober 2019
Eat healthy Move Lots

Es ist ein Lebensstil …

Das fit- und gesund-Thema ist ein Lebensstil. Und eine Reise, die Dich Dein ganzes Leben lang begleiten wird. Du entscheidest Dich im Prinzip jeden Tag wieder neu dafür. Mit der Wahl Deiner Ernährung, oder der Bewegung die Du in Deinen Alltag einbaust.…

11. Oktober 2019
Love the Dog

Lebe im JETZT!

Was dabei völlig hintenrunterfällt ist unser Leben im JETZT. Oft sind wir mit den Gedanken in der Vergangenheit, kreiseln uns ein in Dinge über die wir uns geärgert haben, lassen diese nicht los und nehmen sie mit in die Gegenwart. Oder anders herum..…

8. Oktober 2019
Eat healthy

Gesundes Frühstück – und trotzdem: Death by chocolate :)

Wenn Du es gewohnt bist, Dir beim Bäcker auf die Hand ein Croissant oder ein belegtes Brötchen zu holen kann es natürlich sein, dass diese Art von Frühstücks-Bowl für Dich eine Umstellung ist. Die Vorteile, wenn Du eine Art zu frühstücken umstellst möchte ich…

8. Oktober 2019
Move Lots

Krafttraining? Ich will doch nicht aussehen wie Hulk!

Je höher der Anteil Deiner Muskelmasse ist, desto höher ist auch Dein Grundumsatz. Das bedeutet, dass du mehr Kalorien verbrauchst, auch wenn Du gar nichts tust, außer auf der Couch zu liegen. Muskelmasse verbrennt einfach mehr Kalorien als Fettmasse.…

7. Oktober 2019
Move Lots

Schweinehund besiegt!

Versuche mal in Dich reinzuhorchen, was Dir Spass machen würde. Suche Dir eine Ausdauersportart aus, wie z.B. Joggen oder Schwimmen. Im besten Fall kombinierst Du diese mit regelmäßigem Krafttraining. Auf diese Weise hast Du ein ausgewogenes Training, denn der Muskelaufbau ist sehr wichtig und…

6. Oktober 2019
Eat healthy

Something sweet!

n paar Walnüsse, und schwupp hast Du ein Schüsselchen mit gesundem Eiweiß und ungesättigten Fettsäuren aus den Nüssen und der Erdnussbutter, Ballaststoffen in Form von Pektinen aus dem Apfel (hilft z.B. bei hohem Cholesterin und Diabetes und ist sehr gut für Deinen Darm), ein…

5. Oktober 2019